siema wszystkim. zakladam ten temat poniewaz mam nadzieje ze ktos podpowie mi jak pakowac zeby wyrobic fajna sylwetke. otoz mam 15 lat i cwicze troche w domu. nie mam sprzetu tylko jeden hantelek moze ok.15kg.mieszkam troche na zadupiu i nie mam blisko siebie zadnej silki.chcialbym zbudowac przede wszystkim mase klaty ramion przedramion grzbiet i [...]
Czy mam gino i jak najlepiej temu zapobiec jakies tabsy hormonalne cos?? Nie wiem jak wkleic fotke tutaj link http://img8.imageshack.us/my.php?image=image533s.jpg Zmieniony przez - pavone w dniu 2009-04-09 17:59:52
Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 56 kg wagi. Jestem bardzo wysportowany, lecz nie umiesniony. Moją przyszłość wiąże z tańcem współczesnym i akrobatyką. Chodzi o to, ze jestem bardzo szczuply i nie mam duzo miesni. Bardzo podoba mi sie to, ze mam "niedowage" i jestem bardzo lekki, bo trenuje akrobatyke i tańcze. Chcialbym sie dowiedziec w tej [...]
cześć! mam taki problem mam dość spore mięśnie rąk i chciałabym je jakoś zredukować. kiedyś pływałam i zostało mi to po pływaniu . jestem dziewczyną więc to jednak trochę przeszkadza w szczególności że są większe czasem od niektórych mężczyzn możecie mi poradzić jeszcze jak szybko i skutecznie spalić tłuszcz. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: [...]
[...] ze mnie zaczyna brzuch bolec cos sie dzieje nie tak wiec odstawilem te odzywki... Treaz znowu jade tylko na diecie ale widze ze to nie pomaga i na dodatek powyskakiwaly mi jakies place czerwone (milem je 2 dni teraz juz nie mam) ale co jakis czas pojawiaja sie jakies krostki dziwne jakies (nigdy tego nie mialem) no i teraz jeszcze ostatnio cos [...]
Mam clenbuterol Bułgarski 0,02 70 tab. i chce go stosowac naprzemiennie 2 tygodnie clen 2 tyg. jakies ECA co bys poradził jako fachura w tym temacie (kiedys brałem juz therme) acha czy TAURYNA I GLUTAMINA to dobry wybor jako antykatabolik i jak bys stosował tauryne.. dzieki za pomoc i pozdrawiam "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka [...]
[...] powinno być 30 sekund przerwy, niestety mam tylko 2 sztangielki i zmienienie obciążenia na obu zajmuje mi 2 minuty. Oprócz tego tak krótkie przerwy to morderczy trening jak dla mnie(chodzi o kondycję). Dziś pierwszy obwód wykonałem ledwo ledwo, z drugiego wykonałem tylko kilka ćwiczeń. Moje pytanie jest takie- czy mogę zacząć normalny [...]
[...] . Uprawiane inne sporty : Bez klubu, aktywnie spędzam czas. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, maszyna w stylu kajaku i sztanga Dieta : Odżywiam się jak mama ugotuje :D Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak bardzo bym prosił o ułożenie mi planu ćwiczeń . [...]
Jak poprawnie wykonywać te ćwiczenie? W Atlasie jest tak, że ruszamy plecami: Czy powinniśmy mieć plecy nieruchomo czy tak, jak jest na gifie. Co daje ruszanie plecami, a co daje nieruszanie nimi? Jakie parte mięśni są wtedy bardziej ćwiczone? Jaki lepiej chwyt stosować? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-09 13:29:21
Witam Od jutra zaczynam brac Thermala Pro. Wiec tak chcialbym sie dowiedziec jak mam go brac bo przegladalem stare posty i jedni mowia ze rano inni przed treningiem wiec jak to dokladnie jest?? Moj trening to 3 dni w tygodniu silowy i od razu po nim aeroby Z gory dzieki
Zastanawia mnie taka kwestia czysto z ciekawości.. Jak się powinno prawidłowo wychodzić z ketozy.. Przykładowo jesteśmy na CKD, zejcie do niskiej ilości do glikogenu, potem ładowanie i tak w kółko.. A kiedy jest najlepszy moment żeby powrócic do hmmm.. "normalnego" żywienia? Czy to wogóle ma jakieś znaczenie? pozdrawiam
[...] Teraz nie chciałbym juz tak "rosnać", chcem zaczac trenowac na siłe. Jak cwiczyc zeby juz nie przybierac na wadze, tylko przybierac na sile.slyszalem ze trzeba robic szybsze powtórzenia ćwiczac , krotsze przerwy w seriach...itp. Przeciez i tak jak sie cwiczy na sile to muły rosna ;]. Prosze o kilka porad co do treningu na siłe:) POZDRO!!
[...] 2. Po pierwsze to mam zamiar sobie go kupic na kolejny cykl, a jezeli chodzi o suple to znam sie na tych ktore jadłem i w tym problem. Jak go jesc , tylko przed i po treningu ?? i do tego jakas kreatyne normalnie rano i w dni nie treningowe czy jesc tak jak jest zalecane na pudle?? czy do tego cos jeszcze ?? za madre odpowiedzi poleca sogi
Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel cyklu : czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainery, Xpand suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ponad pół roku przewidziane finanse na cykl : 450zł Staż treningowy : lekko ponad 2 lata Dieta: Jest Mam zamiar kupić sobie taki zestaw: [...]
[...] tylko 350zł! zakończone certyfikatem + materiały dydaktyczne+ ksiązki dr D. Szukały. będę wdzięczna za informacje, czy ktoś wie coś na temat terminów tego szkolenia ? a jak ktoś chce program szkolenia to mogę wysłać (mój mail: [email protected]) szkolenie prowadzi podobno firma PM Doradztwo Gospodarcze z Krakowa. bardzo zależy mi na udziale [...]
Czesc mam taki problem..pracuje jako szlifierz no i wiadomo jak sie szlifuje to iskry leca a szlifujemy takie konstrukcje ze przewaznie te iskry leca na mnie a dokladniej na moja twarz no i na koniec dniowki zawsze mam czerwone plamy po tych iskrach jak sobie z tym poradzic? tylko nie piszcie zeby sie zwolnic z pracy
[...] uprawianei sportu na zawsze ja trenowałem bardzo ciężko i miałem przed soba na prawde niezła kariere ale kontuzja wsyztko zniszczyła i prosze was powiedzcie mi co jest potrzebne aby być pewnym ze wsyztko bedzie w porzadku i że po rehabilitacji bede mógł znów mógł dzwigac spore cięzary i charować na macie jak wół na prawde prosze o pomoc
Siema panowie ;] Ja do Was z takim pytaniem: Lepiej jest cwiczyc samemu na mniejszym ciezarze i technicznie wykonywac cwiczcenia??? Czy chodzic z partnerem i cwiczyc na duzych ciezarach z asekuracja i pomoca przy 2-3 ostatnich powtorzeniach i tez przy dobrej technice.. Jak to jest? OCZYWISCIE CEL : MASA MIĘŚNIOWA. Za szybkie odp dziekuje i [...]
[...] 100 szt tabletek zamierzm dokupic Tescia (zastanawiam sie na jednym ) no i chcialbym wziasc Bolda Deki niechce bo duzo oszukanej chodzi i Jezeli moze ktos napisac na jak dlogo to rozpisac i co ile to zgory dziekuje :) P.s to nie jest moj pierwszy cykl tylko ma byc ostatni waze 90kg ,wzrost 179cm czekam Zmieniony przez - panjapko w dniu [...]
Witam wszystkim ! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg. Staram się o odpowiednią dietę, w ciągu około 2 tygodni udało mi się "zarobić" 3,5 kg :P To całkiem sporo jak na mnie. Mam parę pytań: Czy uda mi się dojść do 70 kg w 2 miesiące ? Jeśli tak to co mi w tym może pomóc ? Czy ćwiczenia siłowe poprawią skutecznie przyrost masy mięśniowej w mojej [...]
